染头发真的会致癌吗？专家：这几类群体别染发！

姚展宏以(hóngyǐ)不太标准的(de)俯卧撑姿势下压着身体，至低点时，将右手触碰对侧肩膀。这个身高1.78米、体重超220斤的19岁男孩，在北京科技大学数理学院上大二，是该校(gāixiào)燃脂训练营的重点关注人员。 今年是北京科技大学（以下(yǐxià)简称(jiǎnchēng)北科大）开设燃脂训练营的第二年。和(hé)姚展宏一起报名入营的，还有同校另外606名师生。607名营员的平均体重超155斤(jīn)，“最大值”是一名身高1.77米的学生，重约260斤。 大学生体重超标、体质减弱，已然成为(wèi)一种趋势(qūshì)。北京大学儿童青少年卫生研究所针对30个省份24万名大学生的调查(diàochá)显示，2019年中国大学生超重肥胖(féipàng)患病率为14.0%；根据教育部学生体质健康抽测复核数据，各学段的超重和(hé)肥胖比例逐年上升，2020年大学生肥胖比例为5.5%，体质健康不及格率约有30.0%。 2025年3月全国两会期间，国家卫生(wèishēng)健康委员会主任雷海潮公开(gōngkāi)表示，实施“体重管理年”三年行动，普及健康生活方式，加强慢性病(mànxìngbìng)防治。 在“国家喊你减肥”的背景下：华南理工大学开办全新智能健身房，绘制三校区“运动地图”；云南省92所高校推行“大学生体质健康优良证书”制度；减重减脂类训练营在上海、安徽、湖南、北京(běijīng)、辽宁(liáoníng)等地的校园里(lǐ)遍地开花(biàndìkāihuā)…… 新京报记者 罗艳 5月，北京科技大学燃脂训练营(xùnliànyíng)训练现场，营员们一起(yìqǐ)做热身运动。 新京报记者 罗艳 摄 每次线下训练结束，宋智全都和营员们自拍打卡留念(liúniàn)。 新(xīn)京报记者 罗艳 摄 5月，营员们正在分组训练。新京报记者 罗艳 摄(shè) “你只要(zhǐyào)站在这里就没有回头路了” 夏初的傍晚，近百位“大码”师生在北科大的田径场上集合。19点一到(yīdào)，他们将在体育(tǐyù)学院教师宋智全的带领下(xià)，用一个小时燃烧堆积体内的脂肪。 双脚(shuāngjiǎo)跳(tiào)，后侧拉伸，小步跑，髋关节绕环，垫步蹬腿，肩关节画圆……10分钟的热身动作做(zuò)下来，已有人喘粗气。接着(jiēzhe)，宋智全介绍这天的训练内容：壶铃高脚杯深蹲，原地弯腿，绕球转体，多方向弓箭步，俯卧撑摸肩，跳箱，登山跑，甩战绳，绳梯，哑铃弓箭步，侧滑步，一共11个(gè)动作，每完成1个动作间歇20秒。 他一边演示，一边强调动作要领。难度不算小，部分营员面露难色，宋智全打趣道，“你只要站在这里就(jiù)没有回头路了(le)。” 肥胖在细微的地方击打着这些(zhèxiē)营员的生活。 姚展宏的小腿胫骨会在跑步前期亮起疼痛信号，他也有过爬楼时内脏被揉捏近乎(jìnhū)窒息(zhìxī)的感受。 文法学院大二学生何景月身高1.55米，体重140多斤(duōjīn)，因为外形，她没机会在中学话剧社争取到心仪的角色(juésè)，读大学后，看见漂亮裙子总下意识感叹“要是能瘦些就(jiù)好了”。 化学(huàxué)与生物工程学院老师唐娇2023年底(niándǐ)生下二胎后，身高1.57米的她体重150多斤，换季的时候，她光是把衣物全部从柜子里拿出来就已耗尽所有力气，于是索性不叠了(le)，直接塞回去。 下蹲也是对(duì)她的(de)考验，大小腿之间的赘肉限制了角度，以至于无法蹲到底。每当快步走路，俩大腿内侧不断摩擦甚至破皮，“流汗(liúhàn)了会火辣辣地疼。” “怎么就减不下去呢(ne)？” 瘦下来(shòuxiàlái)是渴望，瘦不下来是常态。 姚展宏曾经一周运动两次，打篮球或跑步，也曾跟着软件做操，但自我督促的效果不好，缺乏规律。并且，他不太能掌握好训练强度，有时候前一天(qiányītiān)太累，次日不得不(bùdébù)减少(jiǎnshǎo)运动量。 唯一(wéiyī)坚持过一段时间的是跑(pǎo)步，去年寒假，他足足跑了30多天，每天5公里，瘦了10斤，但因为(yīnwèi)管不住嘴，爱吃油炸食物，很快又胖了回来。 何景月(yuè)出生在一个易胖体质家庭，高考那年压力太大，她直达150斤，后来通过(tōngguò)控制(kòngzhì)饮食减掉20斤。进入大学(dàxué)后，她喜欢通过辣食和炸串来补充能量，这也导致体重再难下降，即便日行上万步，偶尔打羽毛球，她始终浮动在130-140多斤间。 一次义诊活动(huódòng)中，医生告诉何景月，“你再这样下去，万一得糖尿病怎么办？”她有些害怕，但繁忙的课程剥削了精力(jīnglì)，“不(bù)吃是不可能的。” 《肥胖症诊疗指南（2024年版(niánbǎn)）》指出，近年来，我国超重和(hé)肥胖人群的患病率呈持续上升(chíxùshàngshēng)趋势，肥胖症已成为我国重大公共卫生问题，是我国第六大致死致残主要危险因素。 被糖尿病威胁的还有(yǒu)唐娇，“我(wǒ)特别不爱动，主要是想活命。”因为家族有遗传糖尿病史，医生根据她的身高进行测算，要减到104斤(jīn)，才极有可能避免患病。 哺乳期一结束，她就根据营养师的建议搭配饮食。今年3月，她开始在带(dài)俩娃的时间缝隙中做八段锦、空腹(kōngfù)踩指(zhǐ)压板、拍八虚、甩袋(shuǎidài)敲背等养生运动，一个月后，气色明显好了些，但距离104斤，仍有40多斤的路要走。 唐娇明白，“我39岁了，代谢速度比不上孩子们。”曾经，在(zài)生完(shēngwán)一胎后，她用一年(yīnián)时间才减掉25斤，“健康减重是长期过程，急不来。” 吕霏霏(fēifēi)则期望自己能尽快(jǐnkuài)瘦一些，在毕业晚会上以最好的(de)姿态进行舞蹈表演。她(tā)身高1.75米，体重192斤，从小到大，她都是胖胖的女孩，“小时候大家夸我可爱，长大了难免有一些外人的刺耳评价。” 第一次减肥是在高中时期，吕霏霏一天只吃一顿饭，几十斤的(de)体重下去了，头发也大把地掉，记忆力跟着变差，她停止了节食(jiéshí)法，体重随之(suízhī)反弹。这并非个例，80%的营员存在报复性节食或暴饮暴食现象(xiànxiàng)。 “称(chēng)体重让我很沮丧” 这些年来，作为体育学院教师，李丹阳和同事们常被问及，“怎么就减不下去呢？”有时(yǒushí)是路边偶遇的(de)老师，有时是上完体育课的学生(xuéshēng)，大家期待获得一个有效减重的答案，也有人想知道，怎么增肌(zēngjī)、如何塑造好身材。 交谈中，体育学院的教师发现，师生们的普遍困境在于，找不到科学方式、缺少同伴(tóngbàn)与监督。另一个情况是，学生(xuéshēng)们体测成绩(chéngjì)的优秀率逐渐下降。 具备专业背景的(de)体育学院决定，面向本校师生免费举办训练营，统一提供燃脂(ránzhī)、减重、塑形、提升体能的方法和场景。 一位(yīwèi)国家队(guójiāduì)体能教练、一位运动(yùndòng)心理学博士、两位运动生理学博士背景的体育学院教师和(hé)一位统筹领导组成了训练营核心团队。2024年(nián)首届训练营推文发出不到一刻钟，报名人数就破了百，结营后，李丹阳和团队成员走在路上，会有人问“第二年什么时候办”“有其他形式吗”“收费吗”，团队有了再次开展活动的劲头。 2025年2月，5名团队人员(rényuán)开始构思第二届训练营方案：形式要比去年更丰富，增加了弹力带、泡沫轴、小哑铃等新设备；兼顾不同人群耐受力，准备个性化方案，比如操类分为初级版和进阶版，器械(qìxiè)的(de)重量也有所不同；向积极参与和进步较大的营员发放礼品或奖学金奖励，增设后测环节，但(dàn)绝不能采用极端方式(fāngshì)取得成绩…… 推文来来回回修改了9次，于4月8日发布(fābù)。最终共607人登记(dēngjì)报名。 607名营员(míngyíngyuán)先是填写了基本信息问卷、胖负面身体(shēntǐ)自我量表，BM I（身体质量指数，计算方式为体重kg除以身高m的平方）大于25且胖负面得分(défēn)高于22的183人，进入人体成分测量环节。 其中，胖(pàng)负面身体自我量表包含11个问题，“我认为在(zài)别人眼里我很胖”“我的体重一直是我内心的痛”“称体重让我很沮丧”是得分最高的三个(sāngè)自我评价。 专门引进的人体成分分析仪，可以精准测量体脂率、肌肉量、基础代谢等数据。依据评估结果，最终103名营员(míngyíngyuán)入选重点关注(guānzhù)名单。这103人中，包含7名教师(jiàoshī)与96名学生，男性占比71%，女性(nǚxìng)占比29%，年龄集中在18-25岁。 主教练宋智全介绍，基于营员(yíngyuán)的体质和健康情况，团队(tuánduì)采用了科学热身、有氧训练、力量训练、循环间歇训练、再生恢复(huīfù)训练等多样化项目，再根据主观疲劳程度、酸痛反馈、心率变化，及时调整训练内容(nèiróng)。 他记得，刚(gāng)开始带领做卷腹的时候，大家练几下就累得不行(bùxíng)，见(jiàn)多数人都起不来了，他缩小幅度、减少次数和组数。训练久了，很多人已经能从两轮三轮(sānlún)跟到五轮六轮，“他们会自觉往前做，也在享受这个过程。” 在一次登山(dēngshān)跑训练中，营员需要双手撑地，腿部动作像原地登山一样交替进行。很快，吕霏霏就手臂(shǒubì)酸涩，手背泛红，在她(tā)快要放弃的时候，负责摆放道具和观察异样的志愿者冲她喊道“加油加油”，“再加上周围密密麻麻的人都在做，我也(yě)得跟着。” 吕霏霏自评是个有人推着才能一直往前走的被动型选手，她找(zhǎo)了个训练营搭子，那是一位(yīwèi)为增肌而来的学生。有时候，一组高抬腿足以让吕霏霏直呼“累”，搭子问，“你不行了？”吕霏霏调整呼吸，“还能再来一组！”直到(zhídào)俩(liǎ)人都吃不消了，靠边小憩后，又互相打气(dǎqì)继续。 吕霏霏跟过网络视频(shìpín)减肥，每天一样的(de)动作让她觉得枯燥，“训练营(xùnliànyíng)里，我还没有做到完全重复的动作。”在新鲜感和群体氛围驱动下(xià)，曾经三分钟热度的她坚持了一天又一天，至6月13日结营，她线上打卡满勤，线下打卡因为毕业论文缺席了两三次。 每周二、周四和周末是线上打卡和自主训练时间，姚展宏给自己安排(ānpái)了3公里的跑步任务。何景月一共只参与了六次(liùcì)线下训练，但(dàn)按照训练营的膳食推荐调整了饮食结构，早上蛋白质，中午(zhōngwǔ)多蔬菜，晚上碳水，拒绝高油高糖，戒掉了炸串。 舒压，是多位受访营员的共同(gòngtóng)感受。吕霏霏就读于生物类专业，“做实验真的非常绝望。”为了得到一个特定数据或是发现新(xīn)成果，她(tā)经常在实验室熬到很晚，“生物钟不规律，整天精神状态都很差。” 入营后，她夜夜都能睡个好觉，渐渐地，运动成为她日常生活的组成部分。每天训练时间一到(yīdào)，她准时(zhǔnshí)打卡开练(kāiliàn)，还额外增加一个多小时的练舞或高强度训练，“我这么努力，肯定会瘦的。”吕霏霏暗示(ànshì)自己。 “为保证(bǎozhèng)训练安全性，我们遵循体育科学伦理，不会宣传诸如月瘦多少斤的目标。”团队表示，训练营不单单追求减小体重数，更注重的是培养大家健康运动(yùndòng)的习惯(xíguàn)。 吕霏霏的祷告灵验(língyàn)了，在6月(yuè)中旬的后测环节中，她减掉20斤，还因为打卡满21天，换来一张“健康达人”奖状和一份运动礼包。何景月从5月上旬到下旬减掉12斤。唐娇参加了8次(cì)线下训练，瘦了7斤多。姚展宏自测较参营前(yíngqián)减了10斤。 在体育学院的记录中(zhōng)，共有30名营员参与(cānyù)了后测，其中2人的BM I属于正常范围，剩余28人的体重平均值是86.32千克(qiānkè)。而在一个多月前的前测中，重点关注人员(rényuán)的体重平均值为93.84千克。 但训练营不是一蹴而就的(de)，并非所有营员都能在短期内摘得理想果实，团队分析，饮食控制不当(bùdàng)，锻炼方式有误(yǒuwù)，是导致训练成果不好的主要原因。正如燃脂训练营的名称一样，团队的落脚点在于减轻体脂，形成良好生活(shēnghuó)方式，而非单纯减少重量。 “急于求成的预期并不合理(bùhélǐ)。”宋智全解释，减脂(jiǎnzhī)和(hé)减重有(yǒu)所区别，体重没减轻，有可能是肌肉量上来了的缘故，“要树立正确观念和持续运动信心。”他提示，减掉脂肪的同时应该增加(zēngjiā)一些肌肉含量，有利于保护关节，提高基础代谢率，延缓衰老，“把体态练好，改善生活状态，这是最重要的。” 除了燃脂训练营，这两年来，北科大(běikēdà)还面向全校开设了多门相关选修课。有减脂、减重或增肌需求的同学，都(dōu)可以在体能训练(tǐnéngxùnliàn)的课堂上得到相应培训；体育保健、运动(yùndòng)生理、运动康复、运动心理学等课程则重在为大家传递理论知识。 宋智全建议，大学生瘦身要秉持运动、饮食、生活方式(fāngshì)三位一体的健康策略，科学减脂(jiǎnzhī)不仅能改善体形、增强体质，更能提升自信心与心理韧性，对未来产生深远的正向(zhèngxiàng)影响。 6月7日毕业(bìyè)晚会那天，吕霏霏第一次穿上买了很(hěn)久的(de)短裙。今后，她将会继续保持在训练营期间的健康习惯。（姚展宏、何景月、唐娇、吕霏霏为化名） 开营前，吕霏霏的人体成分评估报告显示，她属于(shǔyú)内脏型肥胖，发生心血管疾病的危险性(wēixiǎnxìng)较高。 受访者供图 6月11日，唐娇参与(cānyù)后测，团队采用专业设备分析营员体质情况。 新京报记者(jìzhě) 罗艳 摄